本文目录一览：

• 1、上班族远离假期综合症的八妙招
• 2、孩子上幼儿园后,怎么预防“假期综合症”?
• 3、怎样才能避免假期综合症
• 4、怎样避免假期综合症呢?
• 5、假期综合症,如何避免!?
• 6、孩子开学慎防假期综合症要给孩子收收心暑假育儿方法

上班族远离假期综合症的八妙招

1、深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

2、放松身心不要过度抵触上班，上班后要放平心态，放轻松，认真工作的不用胡思乱想，累了就休息一下，工作没你想的那么难~通过以上几点，调理几天，就可以彻底摆脱假期综合症的症状，让你回归正规，健康生活。

3、尽快恢复规律作息尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心，每晚坚持热水泡脚5～10分钟。

4、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

孩子上幼儿园后,怎么预防“假期综合症”?

鼓励孩子尝试新的兴趣爱好，如绘画、学习一门新的乐器、接触一门新的运动等。给予他们充分的支持和鼓励，帮助他们发现自己的潜力和兴趣。当孩子建立起长期的兴趣爱好，那么他们无聊或者想放松时，电子产品便不会成为唯一选项。

饮食多样化、多吃蔬菜水果 假期综合症的典型表现就是厌食，要想避免这一情况发生，就要做好饮食调整，保持饮食多样化、多吃新鲜蔬菜和水果，有助于促进肠胃蠕动，恢复良好的精神状态。

♂适当锻炼可以通过适当的锻炼来调整生物钟，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，合理安排孩子的作息时间，调整孩子的生活习惯以良好的状态投入到新学期的学习当中去。

事例三：“肠胃不适症” 很多家长利用假期给孩子补膳食、加营养，但往往用餐时间上较随意，从而导致开学后无法适应学校正常的用餐时间，出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。

如何预防假期综合症 调整自己的状态 假期最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移自己的注意力。上班之后要尽早收心，加强自我调节。

怎样才能避免假期综合症

1、腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。膳调4妙招 告别假期综合症 天门冬萝卜汤 材料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。

2、建立“收集箱” 这个是防止你在学习过程中轻易开小差（小差不受控制变成大差）的一个小妙招。 在学习过程中，脑子里会常常冒出很多零碎的想法，稍不注意就会浪费掉自己的时间和精力。

3、上班第一天，一直坐着容易萎靡不振，精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操，或室内的一些小动作的伸展运动，让自己的身体热情起来。

4、可以在入睡前冲个热水澡，听听轻音乐，有助于大脑放松，快速入睡。

怎样避免假期综合症呢?

1、No.1 尽快调整生活作息 很多人在休假期间，生活作息不规律，导致休假结束后有睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。

2、调整饮食 过节饮食不规律，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，特别是不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

3、轻松应对四大假期综合症 上班恐惧症 节日放松过后，想到又要恢复紧张的工作状态，上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

4、可以在入睡前冲个热水澡，听听轻音乐，有助于大脑放松，快速入睡。

假期综合症,如何避免!?

饮食多样化、多吃蔬菜水果 假期综合症的典型表现就是厌食，要想避免这一情况发生，就要做好饮食调整，保持饮食多样化、多吃新鲜蔬菜和水果，有助于促进肠胃蠕动，恢复良好的精神状态。

腹部按摩能改善肠胃功能，长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。膳调4妙招 告别假期综合症 入，并将天门冬汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

如何克服假期综合征 营造一个学习环境 想要快速进入学习状态，首先要排除一切干扰，手机静音、飞行模式或者关机。 把桌面收拾干净，只留下与学习相关的东西，把学习过程中可能用到的学习资料、工具都备齐，避免中途伺机开小差。

孩子开学慎防假期综合症要给孩子收收心暑假育儿方法

1、马上开学，家长可以逐渐帮助孩子调整作业，与学校同步。晚上不熬夜，早上不赖床，避免孩子因为开学不适应早起的生活而降低课堂的听课效率。

2、我觉得如果家长一次性的收心肯定是成效不大的，应该给孩子定一个计划，这个计划具体到每个小时要完成什么，让他有一个具体的目标。然后休息劳逸结合。

3、千万不要等到孩子开学之后才收心，孩子假期的玩劲还没有缓过来，上班不认真听讲，心不在焉，这样会影响孩子的学习进度，应该提前做好相应的准备。

4、你的孩子有“开学综合征”吗？ 暑假没玩够，孩子不想认识新同学。 暑假让孩子变得不爱说话。 玩“疯”了心收不回来。 生物钟乱了，天天犯困。

5、开学前四大收心方法 快开学了，要避免假期综合征的出现，就要给学生们一个提前调整的过程，家长们要帮助孩子来完成。

6、假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。为此，“收心”工作应从家长做起。 为孩子提供安静的“收心”环境。